在冬天，低溫環境下運動需特別注意健康，即使平常有運動習慣，也需要在天冷時做好保暖措施。

以下是低溫運動的三大守則：

•洋蔥式穿法-注意頭頸部及四肢末端的保暖，可以戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物。戶外運動時，選擇防水與防風功能的外套，確保身體溫暖。

•避免劇烈運動-避免在低溫環境下劇烈運動，防止血管收縮、血壓上升，減少心血管疾病風險，運動後立即擦汗換衣，避免著涼。

•充分暖身-運動前充分暖身約5-10分鐘，冬天則需15-20分鐘，增加血液循環和關節活動度，預防運動傷害。